Wenn ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes festgestellt wurde, heißt das nicht automatisch, dass die Stoffwechselerkrankung tatsächlich ausbrechen wird. Denn bereits kleine Änderungen des Lebensstils können den Zuckerstoffwechsel entlasten und so die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes verhindern oder zumindest hinauszögern. Auch wenn bereits ein Prädiabetes – die Vorstufe des Typ-2-Diabetes – vorliegt, kann durch eine Lebensstiländerung der Entwicklung eines Typ-2-Diabetes häufig noch vorgebeugt werden.
Die Grundlage für einen gesundheitsförderlichen Lebensstil bilden eine ausgewogene und gesunde Ernährung sowie regelmäßige Bewegung. Fangen Sie mit kleinen Schritten an! Versuchen Sie zum Beispiel, täglich 5 Portionen Gemüse und Obst zu essen und möglichst viel Bewegung in den Alltag einzubauen. Nehmen Sie öfter mal das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß, um Dinge zu erledigen. Dies wirkt sich zudem positiv auf das Körpergewicht aus und trägt bei bestehendem Übergewicht zu einer Gewichtsabnahme bei.
Ein gesunder Lebensstil beugt nicht nur Typ-2-Diabetes, sondern auch weiteren Stoffwechselerkrankungen wie Adipositas, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Fettstoffwechselstörungen vor.
Mehr Informationen, was Sie tun können, um Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken, finden Sie hier.